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サンドバックはボクシングで必要な 拳、手首、腕、肩、腰、足、体力など ほとんどのものが身につけられるトレーニングです。 この中に体力が入ってるのはナゼ？っと思ったでしょう？ 走って体力をつけるのを否定したわけはここにあります。 ボクシングで必要な体力はボクシングでつける。 つまりボクシングの動きの中でつけた体力でないと使えないという事です。 サンドバックでの体力のつけ方 初めのうちは１Ｒで打てるパンチは２００〜２５０でしょう。 まずは最初の１Ｒで２２０回打ったとしましょう。 その次の１Ｒでは２２０を１回でも多く打ちましょう。 そして次の１Ｒも前の１Ｒを１回でも多く打ちましょう。 そして次の日は前の日の最終ラウンドより１回でも多く打つ 簡単にいうと前のラウンドの自分に負けない事です。 ここでの注意点は パンチの威力を落さないで１発１発しっかり打つことです。 やる気のない威力のないパンチで打っても体力はつきません… それと左右の移動するぐらいのフットワークも時々入れていきましょう。 ここで１回でもと書いてるから１回づつ増やすのではなく 自分の体力があるなら１０回でも５０回でも増やしていきましょう。 そうやってトレーニングをしてる内に いつの間にか強く早いパンチを何ラウンドも打てるようになります。 目安として最低１Ｒに５００発以上 １日５〜１０ラウンドを目標に頑張りましょう。 最後にサンドバックの打ち方です。 引きに重点をおけば縦ゆれのパンチが打てますし 引くことを考えず突き抜けばサンドバックを吹っ飛ばせます。 こんな感じです↓ |